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西绪弗斯的惆怅的博客

 
 
 

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健康生活的22个建议   

2014-07-17 05:51:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康生活的22个建议 2014-07-17 让生活多一些自律,让渡一些舒适,有时还得增加一点麻烦。一切皆有代价,没有完美的生活,只有你想要与不想要的生活。 住好点 人的一生应以40岁为界。之前的所有苦都不叫苦,那叫历练,之后苦才是真苦。人过四十,再不对自己好点,实在辜负了这一生。首先得住好点,在大城市核心地段有处好房子,那叫第一居所,甭管房价升跌,住得舒心就好。用好一点的床,毕竟人生三分之一的时间在睡眠。 听从自己身体的呼唤 我们不知道饿的感觉已经很久,因为零食随时可以填充我们的胃。也很难恰到好处地体会到饱的感觉,一旦感觉到饱,其实都已经太饱。我们似乎失去那个恰到好处让自己舒服的能力,任凭实用主义和欲望攻占我们的身体。如果你还有能力以及毅力,尝试一下倾听自己身体的声音,有时它提供的信息比外界灌输给你的要确切得多。 多陪陪家人 你已经不年轻了,而你的父母正在老去,下一代正在成长。多陪陪家人,多回家吃饭。如今最高级的宴请是家宴,最好的味道是住家菜。在外你可以是部长厅长、董事长总经理,回到家你就是别人的丈夫、儿子与父亲而已。常回家看看,多聊聊家常,别等到失去时才追悔莫及。 每日早起 高效能人士会告诉你,起不来,不想睡,这是拖延症的重要表现。养生专家会告诉你,早上起不来会肾虚……这些外在的声音都不重要,重要的是,每天早起应该是你改变自己人生的第一步,如果你还有这个意愿的话。另外,如果你懂得欣赏,清晨真是一天最美好的时光。 多多行走 医生说,现代人慢性病大多来自 “坐”得太多。我们不愿走路,行走超过半小时,就觉得劳累,但劳累岂非人类一种常态?我们的祖先奔跑着狩猎来维持生计;在工业革命到来之前,世界上的大多数人都站着劳作;在汽车发明之前,步行是迁徙和旅行最重要的部分。我们在享受“坐”的舒适时,不仅丢掉了健康,连行走的乐趣都丢失了。 别再低头看手机了 心灵鸡汤、八卦新闻、冷笑话、段子,这些都是手机给生活带来的附加值,它们是一堆过目就忘的空洞信息,是那些自怨自艾的心情以及经过抛光美化的生活。是时候让你离开手机,抬头看看这个世界是否还有其他更重要的事情可做,比如,跟亲人分享你最近的见闻,你的喜乐与烦恼。 学会断、舍、离 很多时候我们会发现,人生不是因为缺乏而是因为充裕而痛苦。山下英子的《断舍离》给我们指明了一种方向:断,停止负面的思考模式;舍,顺从自己的心,割舍既有;离,松开“多就是好”的念头。从整理房间开始吧,舍去一些东西,给更好的生活腾出地方。 享受独处 一个人待着会无聊,在一群人中才觉得自在,这并不能说明你是一个热爱朋友的好人,只能说明其实你并不会生活,也不会玩,而且缺乏安全感。学会一个人待着并感受到其中的乐趣是一项十分重要的本事,至少可以说明你懂得照顾自己,拥有找乐的能力,而且内心强韧,能力全面,可以独立解决很多问题。人终究是孤独的,有伴的、无伴的,总有一天,当这个世界只剩下你的时候,你可以对先走的那个人说,请放心,我过得很好。 培养一个嗜好 有这样一种可怜虫,他只会工作,除了工作他找不到其他事情可以做——因为他连一个爱好都没有。实在空闲下来没有事做,就花钱买一些所谓的痛快:喝酒,找美女喝酒,给美女钱再让她们喝酒。买名牌,打折的,带大LOGO的……人得有个让他执迷的东西,执迷之后又能带来难以言喻的满足感,这就是嗜好。所谓脱离了低级趣味的人大致都是从有一样嗜好开始的。 不要节食 你以为不吃就能瘦吗?别做梦了。40%的人会在节食5年之后变得更胖。在节食这个问题上,人们花费了太多精力,而且收效甚微,节食最终只是一件屡战屡败的蠢事。如果你要瘦,改变生活方式比单纯的不吃要有效得多:运动、多吃素、适度饮酒、戒烟,如果能够做到这些,就不必天天摸着肚子忏悔了。 干点体力活 多久没有汗流浃背了?多久没有肌肉酸痛了?“使出吃奶劲”对你来说是不是已然是一种陌生的感觉?想想你多久没有提超过25公斤的东西。是时候干一些体力活了,自己做家务,或者周末去郊区种点菜。记住,除了运动之外,劳动也是出汗的一种方式,而且它真的可以给你带来一些成果,无论是一篮子菜还是一个矫健身形。 学门外语 离开华语区就寸步难行,因为听不懂外语而丧失了感受这个丰富世界的机会;永远依赖中文信息,只会跟着别人翻译过来的二手信息瞎起哄。拜托这已经不是海国图志的时代了,赶紧找个靠谱的培训机构,把英语补起来,学好一门外语才能看世界,真的。 离开城市1个月 尾气、雾霾、拥挤、噪音……如果你觉得受够了城市的这一切,不妨尝试每年离开城市一个月,去乡村呼吸一下新鲜的空气,别操太多心,干点体力活,吃点刚采摘的瓜果——在城市,你都不知道自己一年会吃下多少防腐剂。暂时离开城市,即便没有瓦尔登湖,你都会觉得自己跟梭罗有点接近了。 学门手艺 假设发生战乱,你会以什么为生?我们的人生未必糟糕到卖手艺糊口,但有个手艺好歹可以拯救一下日益无聊的人生,为杀时间增添一项有意义的活动,连耶稣都有手艺,他曾经是一个木匠。 写一封信 手写信是带有温度的,所谓“见字如晤”,这也是旧时家信的意义。但现在出现在我们亲人、朋友面前的都是规整的“电脑体”,这是适合公文的表达方式,但对那些最亲近的人,我们也要这么冷淡、程式化吗?所以,不妨偶尔拿起笔,给自己挂念的人写封信吧,明信片也行,让对方体会到你带有温度的关爱。 享受黑夜 科技让我们远离黑夜,一按开关,电灯就能给我们呈现一个光明世界。我们睡得很晚,沉浸在光怪陆离的夜生活,甚至彻夜不眠;我们没有体会过谷崎润一郎所说的那种黑夜:“夜是一种似有若无、不可思议的虚像,是浮游于人世之外的幻影。”如果有机会,不妨离开那些文明设施,打开我们的感官,去体会那些自然更迭、昼夜交替中微妙的美感。 关掉电视,关掉电脑,关掉手机 为什么总开着电视?是因为害怕安静还是担心错过那些重要新闻?为什么总开着电脑?它始终不是你的终生伴侣。为什么总开着手机?是担心被人遗忘还是遗忘别人? 积小善 积德行善不是过年去买只乌龟放生,也不止去寺庙捐一片瓦,而是传递一些小小的善意。比如,把碎玻璃渣的垃圾包好,以免划伤别人;看到老人摔倒,先打120,然后再决定扶不扶,扶不扶的判断依据是:对方是否适宜移动;去资助一些上不起学的孩子吧……做这些事情不会让社会瞬间变得很美好,但至少能让你的周围涌动一些暖意。 每天运动40分钟 运动从来都是一个坚持的问题,任何没有天数迭加的运动都没有意义。所以,不管是跑步还是下蹲,请每天坚持。再去炫耀豪宅名车、阿玛尼香奈儿太俗气了,平坦的小腹与小麦色肌肤才是你的核心软实力。 读书 忙围观微博吵架,忙网购,忙应酬,忙看鸡零狗碎电视剧,忙着抱怨没时间读完一本书……在移动互联网时代,读完一本书的确是一项工程。做一个详细的阅读计划,去尽力完成吧。否则,你只会在抱怨中变得越来越肤浅。 熨一下报纸 现在也没人会熨一下早上看的报纸了,因为大多数人没有训练有素的管家。但是,当你阅读一张张精心熨烫过的报纸时,不仅平整,而且油墨总不会沾到手,你的心情会不会因此变得很好?如是,不妨亲手熨一下,有时候生活品质是自己给的,代价也只是一点点小麻烦而已。 远离石油衍生品 你知道为什么石油价格一涨,那些洗化用品的价格也会跟着上涨吗?因为那些抹在我们身上泡沫丰富的浴液、洗面奶、洗发水中的原料都是石油副产品。当你反对PX项目建在自家门口时,是否也应该反省一下自己的生活方式,PX也是香料的生产原料。所以,如果你真的关心环境,就开始自己做酵素,花更高价钱买一些有机环保产品吧。 hello 亲,想要无可取代,必须时刻与众不同!!
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